Är du redo för en förändring? Byta ut gamla vanor mot nya bättre? Vi arbetar med vardagliga, enkla rutiner för en stark kropp idag och om 10 år. Online grupp-coaching
Sömnoptimering - Stresshantering - Kostrådgivning - Träning
Grupp och PT träningens alla fördelar i ett paket. Här får ALLA mätbara resultat. Enkelt, tydligt upplägg med mina egna instruktionsvideos. Utöver träningen fokuserar vi väldigt mycket på vardagens stora utmaningar. Sova bra, stressa mindre och äta bättre.
När programmet startar får du en introduktionsvideo. Här går jag igenom programmets uppbyggnad, hur det kommer att fungera rent praktiskt och hur vi tillsammans mäter och följer din progression. Vi börjar med att ta reda på din utgångspunkt med hjälp av några armhävningar, splitsquat och höftlyft.
En träningsvecka består av 4 olika pass, 2 underkropp och 2 överkropp. Alla övningsvideos är inspelade av mig. Ett pass tar ca 50-60 minuter att utföra och du behöver ett gym. Vissa övningar har alternativa övningar. Upplägget är fortlöpande så kör du minst två gympass i veckan får du med dig allt. Missar du en träningsdag fortsätter du bara i programmet. Varje månad gör vi mindre justeringar som reps, set, vila. Var tredje månad byter vi ut hela programmet. Du kommer under tiden att kunna ta del av gemensamma utmaningar och få spontana inspirationsvideos från mig. Det kan handla om träning, kost, sömn eller hur du tacklar vardagsstressen. Allt för att peppa och ta oss till nästa nivå.
Jag finns med dig som coach i gruppchatten. Här svarar jag på allas frågor. I träningsappen loggar du dina pass så att jag kan kunna följa dina framsteg och ge feedback.
Det som går att mäta går att förbättra. Vi checkar löpande din utveckling genom olika tester.
Snabbare ensam, längre tillsammans. Du är en del av en grupp med ett gemensamt mål men olika utgångslägen. För varje genomfört träningspass får du en grön prick. De prickarna kommer att vara synliga för alla i gruppen. Alla gör sin egen träningsresa men får pepp och inspiration av varandra. Och mig.
Jag har tränat med Mike sedan september. Gick ned från 117 kg till 90 kg före december. Nu i maj väger jag 86 kg och kommer att nå min målvikt 80 kg i sommar. Klarade noll armhävningar när vi började. Tre månader senare gjorde jag 35 st. Nu i maj klarade jag 50 st. Allt går med lite vilja, mycket disciplin och bra coaching.
Daniel - 47 år
Har tränat regelbundet och hårt i över 10 år på gym. Hade nått en platå jag ville komma över. På 3 månader ökade jag min muskelmassa enligt bod pod med 1,5 kg och tappade samtidigt 6,5 kg i fett. Följde Mike's kostråd i detalj och tränade 5-6 dagar i veckan. Att göra en sådan förändring efter så många år av träning kändes magiskt!
Frank - 44 år
Jag gillar livets goda. Dricka öl lite för ofta och laga mat alldeles för sällan. Däremot älskar jag att åka skidor. Vår träning har verkligen gjort den mycket roligare. Jag orkar åka mera och längre och fortare.
My - 60 år
Under mina 25 år som personlig tränare har jag arbetat med allt från norska skidlandslaget inför OS till professionella golfspelare, föreläst åt Nike, varit träningsrådgivare på Mix Megapol, utbildat 100-tals nya personliga tränare och coachat 1000-tals klienter till en starkare kropp och ett friskare liv. Coachar inom stresshantering, sömnoptimering, kostrådgivning och träning. För ett livslångt resultat är det här ett coachingprogram för dig.