Min filosofi
STARK - Inifrån och ut. Träning för dig som vill få en starkare kropp livet ut. Min filosofi är enkel. Genom att följa några enkla hälsoprinciper 80% av tiden kan jag njuta av livet 100% av tiden.
Kick off
Din utgångspunkt
När programmet startar får du en introduktionsvideo. Här går jag igenom programmets uppbyggnad, hur det kommer att fungera rent praktiskt och hur vi tillsammans mäter och följer din progression. Vi börjar med att ta reda på din utgångspunkt med hjälp av några armhävningar, splitsquat och höftlyft.
Aktiviteter
Träningspass och utmaningar
Varje vecka får du 4 träningspass med övningar i videoformat. Här visar jag tydligt och enkelt hur du ska utföra din träning. Ett pass består av 8-12 övningar och tar ca 40-50 minuter att utföra. Vissa övningar har också alternativa övningar. Upplägget är fortlöpande så kör du minst två gympass i veckan får du med dig allt. Missar du en träningsdag fortsätter du bara i programmet.
Du kommer under tiden att kunna ta del av gemensamma utmaningar och få spontana inspirationsvideos från mig. Det kan handla om träning, kost, sömn eller hur du tacklar vardagsstressen. Allt för att peppa och ta oss till nästa nivå.
Uppföljning
Jag är med dig hela vägen
Jag finns med dig som coach i gruppchatten. Här svarar jag på allas frågor. I träningsappen loggar du dina pass så att jag kan kunna följa dina framsteg och ge feedback.
Framgång
Fokus på dina resultat
Det som går att mäta går att förbättra. Vi checkar löpande din utveckling genom olika tester.
Gemenskap
Energi och motivation
Snabbare ensam, längre tillsammans. Du är en del av en grupp med ett gemensamt mål men olika utgångslägen. För varje genomfört träningspass får du en grön prick. De prickarna kommer att vara synliga för alla i gruppen. Alla gör sin egen träningsresa men får pepp och inspiration av varandra. Och mig.
Min bakgrund
Om Coach Mike
Under mina 24 år som personlig tränare har jag arbetat med allt från norska skidlandslaget inför OS till professionella golfspelare, föreläst åt Nike, varit träningsrådgivare på Mix Megapol, utbildat 100-tals nya personliga tränare och coachat 1000-tals klienter till en starkare kropp och ett friskare liv. Coachar inom stresshantering, sömnoptimering, kostrådgivning och träning.
Söker du ett livslångt resultat är det här ett coachingprogram för dig.
Vanliga frågor
Övningarna är utvalda för att passa alla.
Ja, tillgång till gym är nödvändig.
Allt används vid något tillfälle.
4 styrkepass och 2 cardiopass
40-50 minuter för styrkepassen och 20-30 minuter för cardio
Jag finns på gruppchatten och i dm.
Ni får grundläggande riktlinjer för alla ändamål i både video och textformat.
Du anmäler dig här.
Kortaste perioden är 4 månader + 1 månads uppsägning. Helt enkelt för att det tar minst så lång tid att göra en långsiktig förändring.
