Vill du få en starkare kropp och ett friskare liv?​

STARK –
Inifrån och ut

Online grupp-coaching

Coach Mike erbjuder gruppträning online
Min filosofi

STARK - Inifrån och ut. Träning för dig som vill få en starkare kropp livet ut. Min filosofi är enkel. Genom att följa några enkla hälsoprinciper 80% av tiden kan jag njuta av livet 100% av tiden.

Vad du kommer få ut
av mitt program?

App-Section1

Kick off

Din utgångspunkt​


När programmet startar får du en introduktionsvideo. Här går jag igenom programmets uppbyggnad, hur det kommer att fungera rent praktiskt och hur vi tillsammans mäter och följer din progression. Vi börjar med att ta reda på din utgångspunkt med hjälp av några armhävningar, splitsquat och höftlyft.

App-Section2

AKTIVITETER

Träningspass och utmaningar​​


Varje vecka får du 4 träningspass med övningar i videoformat. Här visar jag tydligt och enkelt hur du ska utföra din träning. Ett pass består av 8-12 övningar och tar ca 40-50 minuter att utföra. Vissa övningar har också alternativa övningar. Upplägget är fortlöpande så kör du minst två gympass i veckan får du med dig allt. Missar du en träningsdag fortsätter du bara i programmet. Du kommer under tiden att kunna ta del av gemensamma utmaningar och få spontana inspirationsvideos från mig. Det kan handla om träning, kost, sömn eller hur du tacklar vardagsstressen. Allt för att peppa och ta oss till nästa nivå.


UPPFÖLJNING

Jag är med dig hela vägen​


Jag finns med dig som coach i gruppchatten. Här svarar jag på allas frågor. I träningsappen loggar du dina pass så att jag kan kunna följa dina framsteg och ge feedback.


FRAMGÅNG

Fokus på dina resultat​


Det som går att mäta går att förbättra. Vi checkar löpande din utveckling genom olika tester.


GEMENSKAP

Energi och motivation


Snabbare ensam, längre tillsammans. Du är en del av en grupp med ett gemensamt mål men olika utgångslägen. För varje genomfört träningspass får du en grön prick. De prickarna kommer att vara synliga för alla i gruppen. Alla gör sin egen träningsresa men får pepp och inspiration av varandra. Och mig.

Hör vad mina nöjda kunder säger

Coach Mike hittar sitt inre lugn och han hjälper dig att kunna göra detsamma
Min bakgrund

Om Coach Mike

Under mina 24 år som personlig tränare har jag arbetat med allt från norska skidlandslaget inför OS till professionella golfspelare, föreläst åt Nike, varit träningsrådgivare på Mix Megapol, utbildat 100-tals nya personliga tränare och coachat 1000-tals klienter till en starkare kropp och ett friskare liv. Coachar inom stresshantering, sömnoptimering, kostrådgivning och träning.

 

Söker du ett livslångt resultat är det här ett coachingprogram för dig.

Vanliga frågor

Övningarna är utvalda för att passa alla.

Ja, tillgång till gym är nödvändig.

Allt används vid något tillfälle.

4 styrkepass och 2 cardiopass

40-50 minuter för styrkepassen och 20-30 minuter för cardio

Jag finns på gruppchatten och i dm. 

Ni får grundläggande riktlinjer för alla ändamål i både video och textformat.

Du anmäler dig här.

Kortaste perioden är 4 månader + 1 månads uppsägning. Helt enkelt för att det tar minst så lång tid att göra en långsiktig förändring.

Det här är din resa, din väg, ditt ansvar. Det är inte målet utan vem du blir på vägen som betyder mest. Let’s begin!